Am vergangenen Wochenende beendeten zwei unserer Judotrainer erfolgreich ihre Ausbildung zum Übungsleiter B - Sport in der Prävention. Es stellt sich nun allerdings die Frage: Judo als Präventionssport? Geht das?
Auf den ersten Blick lautet die Antwort auf diese Frage „nein". Setzt sich der Judosport doch aus Techniken zusammen, mit denen versucht wird, den Partner oder Gegner zu Boden zu werfen oder dem am Boden liegenden Partner/Gegner die Gelenke bis zu einem Punkt zu strecken oder zu verdrehen, an dem ein Schmerzreiz einsetzt. Auch bestehen viele der Wurftechniken aus komplexen und anspruchsvollen Körperbewegungen, die ein gleichzeitiges Beugen und Drehen des Körpers erfordern. Also gerade die Bewegungen, die, wenn ohne Bedacht ausgeführt, zu Schädigungen des aktiven und passiven Bewegungsapparat führen können.
Doch genau hier bietet der Judosport auch seinen Vorteile. Gerade weil der Judosport ein ganzheitliches Training beinhaltet, werden durch ihn die wichtigen Pfeiler eines gesunden Körpers trainiert. So ist z.B. das Training der Rumpfmuskulatur ein essentieller Bestandteil des Judotrainings. Eine trainierte Rumpfmuskulatur unterstützt und schützt z.B. die Wirbelsäule, welche oft durch falsche Körperhaltung oder eben zu schwache Rumpfmuskulatur Quelle von diversen Rückenproblemen ist.
In Verbindung mit den Wurftechiken wird zudem ein großes Augenmerk auf das Erlernen einer korrekten Falltechnik gelegt, welche, wenn regelmäßig trainiert, auch eine gute Basis als Sturzprävention bietet. Gerade ältere Menschen ziehen sich bei Stürzen oft gravierende Verletzungen zu, welche durch eine korrekte Falltechnik hätten vermieden werden können.
Ebenso werden durch die vielseitigen Formen des Trainings sowohl die körperliche Ausdauer gesteigert, als auch Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert, allgemein unter dem Begriff „Fitness“ zusammengefasst.
Judo, richtig ausgeübt, kann dadurch wesentlich zur persönlichen Gesundheit und zur Prävention von Beschwerden oder Verletzungen beitragen.
Mit der Ausbildung zum Übungsleiter B - Sport in der Prävention wollen wir im Judo genau an diesen Punkten ansetzen und unseren Mitgliedern die Möglichkeit geben, unseren Sport als Mittel zu einem gesunden Lebensweise auszuüben. So ist zur Zeit nicht nur geplant, das gewonnene Wissen in die bestehenden Trainings einfließen zu lassen, sondern auch in absehbarer Zukunft ein eigenes Fitnesstraining anzubieten, in welchem Elemente aus dem Judotraining als Übungsformen mit eingebunden werden sollen.