Am 24.05.2014 fand in Fürth der Breitensportlehrgang bei Jens Keidel statt. Am Vormittag haben wir verschiedene Übungen zur Lockerung und Dehnung der Muskeln und Sehnen gemacht. Dabei wurde uns gezeigt, wie man Alltagsgegenstände ins Training mit einbringen kann, wie z.B. einen Tennisball. Mit dem Ball kann man sehr gut die Waden oder den Rücken massieren und lockern indem man ihn z.B. zwischen Oberkörper und Wand klemmt und sich hoch und runter bewegt.
Danach haben wir an verschiedenen Atemtechniken gearbeitet. Jens Keidel hat uns gezeigt, wie man durch richtiges Ein- und Ausatmen die Konzentration steigern oder Müdigkeit bekämpfen kann.
Nach einem leckeren Mittagessen mit Gegrilltem und Salaten fand der zweite Teil des Lehrganges statt. Nun bekamen wir ein paar Übungen gezeigt die das Gleichgewicht trainieren und somit auch den sicheren Stand beim Judo verbessern.
Zum Schluss machten wir noch Bodenrandori mit ein paar Hebelgriffen, wie z.B. den Waki-Gatame.
Der Kurs hat sehr viel Spaß gemacht und man konnte viele neue Trainingsübungen zum Aufwärmen und Lockern lernen.
Jederzeit gerne wieder!